Stress burner - geleide relaxatie en meer

Nee, geen fat burner, maar wel degelijk een goede doe-het-zelf stress burner is de progressieve relaxatie techniek van Jacobson. Tijdens deze oefening leer je vooral het verschil voelen tussen gespannen en ontspannen spieren. Door alle spieren per groep één voor één goed op te spannen en daarna los te laten kom je in een diepe ontspanning terecht. Hierdoor verwijder je spanning die in je spieren opgeslagen zit ten gevolge van de dagdagelijkse stress. Het te lang vast houden van deze (onbewuste) spanning in je spieren resulteert uiteindelijk in allerlei klachten.

Het nut van regelmatige ontspanningsoefeningen is meermaals aangetoond en zelfs 'Ook getest op mensen' in het gelijknamige programma van Marcel Vanthilt. Het vergt wel een inspanning om via deze oefening tot ontspanning te komen, maar na enkele malen voel je zeker het resultaat. 

Hieronder vind je een geleide vorm van de oefening op Youtube, zeker handig om thuis uit te testen en regelmatig toe te passen. Eenmaal je de techniek wat onder de knie hebt kun je deze oefening ook in een kort rustmoment (ten dele) uitvoeren. Je kunt deze oefening immers zowel zittend als liggend uitvoeren. Zeker voor het slapengaan is dit een mooie droomvanger en hoort schaapje tellen voorgoed tot het verleden! 

Wil je deze oefening eerst onder begeleiding ervaren en aanleren dan ben je welkom voor een sessie 'relaxatiebegeleiding'. Nog beter is de 'Stress Burner' sessie in te boeken waarbij je na de begeleide relaxatie nog een ontspannende voetmassage ontvangt van 30 min.