Ann Ackaert - Molzelestraat 13 - 9041 Oostakker - 0494 04 17 66 - BE0826.452.173
Voet-je Vitaliteit
  • Home
  • Voetreflexologie
  • Dieptemassage
  • Nek- en Gelaatsmassage
  • Contact
  • Blog

Dit moet u echt weten om gezond te leven!

30/3/2014

0 Comments

 
Picture
Mooi overzicht in de weekend krant. Gebaseerd op een lang lopende studie in zeven landen vat professor Daan Kromhout samen welke elementen belangrijk zijn voor het behoud van je gezondheid. Het goede nieuws is dat het geen zware inspanningen vergt, crash diëten mag je vergeten en harde trainingsschema's zijn helemaal niet nodig. Probeer vooral met kleine stapjes je levensstijl wat aan te passen en kies minstens 3 keer per dag voor een 'gezonde strategie'. De lente is een prima moment om te starten. Hieronder vind je enkele bruikbare tips:
1. Minder transvetten en je bent al veel gezonder 
Er bestaan jammer genoeg heel wat misverstanden rond 'slechte' en 'goede' vetten, die de laatste jaren in media en reclame boodschappen ons denken beïnvloed hebben. Transvetten zijn de echte te mijden boosdoeners, ze ontstaan door het 'verharden' van onverzadigde plantaardige oliën en vetten.  We treffen ze aan in margarines, frituurvet, bakvet, koekjes, gebak, bereide vleeswaren,… Jammer genoeg is er nog geen verplichting om de hoeveelheid transvetten aan te duiden op de verpakking, maar de regel is simpel: vertrek bij je voeding keuzes zoveel mogelijk van onbereidde, verse basis producten. Door tijdsdruk slaag ik er ook niet bij elke maaltijd in, maar 3 keer per dag proberen om een gezonde keuze te maken helpt je heus al vooruit! 

2. Tien gram extra vezels tegen fatale hartaanval
Uit de studie blijkt dat voor elke tien gram vezels die je extra per dag eet, je 17 procent minder kans hebt op een fatale hartaanval. Vezels haal je uit peulvruchten, groenten, fruit en volkoren producten. Een biologische appel met schil, een kleine portie linzen of bonen als extra groente, of echt volkorenbrood (let op, vaak zijn bruine broden niet echt volkoren, maar donker gemaakt met melasse, vraag uitleg!) maken het verschil. Vind je dat allemaal wat moeilijk, dan kun je bijvoorbeeld een schep haverzemelen in je soepkom doen, of een lepel lijnzaadjes in je salade.. 

3. Vette vis dag of veggie natuur!
Onverzadigde vetzuren zijn BFF's om ons te helpen tegen verouderingsprocessen. Een vette visdag per week en je hebt over een periode van 20 jaar 50 procent minder kans op een hartaanval! Kies voor de kleine vissoorten (sprot, ansjovis, haring), zo ga je overbevissing tegen en heb je minder zware metalen in je voeding. Een super goede gewoonte is ook een veggie dag per week, verwerk dan wat noten of lijnzaad in je maaltijd of doe op het einde een lepel goede olie (lijnzaadolie, hennepolie, olijfolie) op je bord. Dan heb je meteen de nodige omega 3 op je bord, en verbeter je de verhouding omega 3/ omega 6 in je voeding. Wil je meer weten over deze essentiële vetzuren, dan is wikipedia een goede start. Omega 3 helpt verder bij de preventie van depressie, dementie, ADHD,…  

4. Enkele kopjes groene thee per dag
Groene of witte thee vormt een rijke bron aan antioxidanten, wat veroudering van het lichaam tegengaat en beschermt tegen hart- en vaatziekten. Kies drie keer per dag voor een kopje groene thee in plaats van een frisdrank en je bent al erg goed op weg. Ook ondersteund groene thee je inspanningen om af te slanken. Je went erg snel aan de smaak van groene thee, kies voor een biologisch merk of voor losse thee. Lukt de groene thee echt niet, probeer dan eens een kruideninfusie, ze komen er in alle smaken en geuren (ook voor de zoetebekken onder ons). Nog beter, maak een infusie van de kruiden die je in je tuin kweekt  

5. Beweeg, beweeg, beweeg.
Langzaam dringt het ook in de media door dat bewegen een groot verschil maakt. Zelfs matig bewegen op je werk, of tijdens de boodschappen maakt een verschil. Je hebt een lijf dat wil bewegen, het is er voor gemaakt. Alles wat je niet gebruikt, dat verstoft, loopt vast. Stap een bushalte vroeger af, neem de trap, ga 's avonds na het eten 20 minuten stappen. Het helpt niet alleen om de stress te lijf te gaan, maar reinigt ook je lichaam van binnen uit. Je spieren krijgen de kans nieuw bloed te ontvangen en de afvalstoffen netjes mee te geven in de bloedbaan. 

Wil je je verder verdiepen in deze interessante resultaten, klik dan op The Seven Countries site. Wat je ook kan doen is je gezonde boerenverstand gebruiken, de veelvuldige reclame boodschappen die je willen doen consumeren negeren en doen wat iedereen 'weet' zonder studies: 

"Het enige wat werkt is matig en gevarieerd eten."

0 Comments

Vitaliteit: meer dan alleen een fysiek aspect

12/3/2014

0 Comments

 
Picture
De energie waarmee je in het leven staat is afhankelijk van je 'welzijn' op verschillende aspecten van je 'zijn'. Henk Fransen belicht een model van 'vijf niveaus' (lichaam, emoties, gedachten, relaties, ziel) op een heldere en duidelijke manier.
Belangrijk om je hiervan bewust te zijn! 

Jij hebt de kracht om op elk van deze niveaus jezelf te versterken. Jij bent de belangrijkste actor om in je leven actief verandering aan te brengen. Maar het inzicht dat jij zelf aan het stuur staat in jouw leven dat is een eerste belangrijke stap. Voor het zetten van de daaropvolgende stappen kan je hulp inroepen. Vele technieken en coaches bieden je stevige stap stenen aan!


Ook voetreflexologie kan je helpen in beweging te komen (letterlijk en figuurlijk ;)).

Meer zie je in deze youtube opname of vind je op de site van Henk Fransen. 





0 Comments

Vastentijd =  verleden tijd? of verloren tijd?  Wat is jouw mening?

4/3/2014

0 Comments

 
Picture
Elke religie kent zijn 'vastenperiode'. Een periode met voorgeschreven en opgelegde onthouding van een aantal wereldse geneugten. Maar wat is de betekenis van 'vasten' in onze moderne, 21ste eeuw? 

Misschien is het zinvol eens te kijken naar onze overvolle ijskast, onze overvolle agenda, onze overvolle hoofden, onze overvolle todo lijstjes...
Eens afkicken van het 'teveel' van elke dag, zou dat niet deugdzaam kunnen zijn?
Onze geest en ons spijsverteringsstelsel eens een aantal dagen verlof gunnen?

Met een aantal dagen 'sapvasten' ben je al een eind op de goede weg. Of gewoon een aantal dagen koffie, suiker, chocolade opzij schuiven?  


Of waarom geen echte uitdaging aangaan en meedoen met de '40 dagen zonder vlees'? Goed voor je lijf en voor het milieu. Een massa tips en leuke recepten vind je op vtmkoken of sluit je aan bij de gelijknamige facebook groep, dan vind je steun bij lotgenoten.

Heb je extra praktische tips of ondersteuning nodig om 'af te kicken' van het 'teveel van alles'? Wil je de zuivering van je lichaam ondersteuning met een sessie voetrefloxologie? Altijd welkom! En vooral: geniet van de zonnige dagen!

Ann






0 Comments

      Klik hier om je in te schrijven voor de Nieuwsbrief!

    Inschrijven!

    Archief

    May 2019
    December 2018
    July 2018
    March 2018
    June 2017
    January 2017
    June 2016
    October 2015
    October 2014
    September 2014
    June 2014
    March 2014

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.